혈압에 좋은 과일 3가지 알아보자

당뇨와 비만 같은 건강 문제는 높은 혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 혈압을 조절하려면 일상에서 적절한 운동과 영양소가 많이 들어 있는 식품을 먹어야 합니다. 특히 과일은 적극적으로 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다. 아래는 혈압에 좋은 과일 세가지 추천드리겠습니다.

 

#1. 바나나

바나나는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 제공합니다. 가장 중요한 것은 칼륨입니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 바나나에는 한 개당 약 400~450mg의 칼륨이 함유됩니다. 이외에도 바나나에는 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부합니다.

 

#2. 아보카도

아보카도는 건강에 매우 좋은 지방인 단일불포화지방산과 다양한 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히, 혈압 조절에 유용한 칼륨과 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 아보카도를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘이 체내에 충분히 공급됩니다.

 

#3. 수박

수박은 수분이 많은 과일로 알려져 있습니다. 그리고 수분 외에도, 수박은 혈압을 조절하는 데 필요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 또한, 수박에는 시트룰린이라는 아미노산이 함유되어 있어, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.